Zdravé tyčinky pro sportovce i děti

Suroviny:

2-3 dcl sušeného ovoce (švestky, meruňky, jablka,…), 1 dcl datlí, 2 lžíce chia semínek, 2 lžíce lněných semínek, 1 dcl slunečnicových semínek a 1 dcl kešu ořechů, ovesné vločky, kokos, carob, sirup z agáve, nebo trochu medu.

Postup:

Semínka a ořechy rozmixujeme a dáme do misky. Pak rozmixujeme sušené ovoce, které bylo přes noc namočené (vodu slít nebo vypít :-)), doplníme ořechy a semínky a za stálého míchání, nebo pomalejšího mixování přidáme trochu carobu a dosypáváme ovesnými vločkami na hustotu, aby se daly tvořit válečky, tyčinky. Vyválíme v kokosu a trochu stlačíme. Dáme do alobalu a vložím do mrazáku a každý den jsou k dispozici.